Pausa pranzo, Le calorie: almeno il 40%. E tanta acqua

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Pausa pranzo, Le calorie: almeno il 40%. E tanta acqua

Il pranzo è il pasto più importante della giornata. Niente digiuni forzati perché “tanto mangio a cena” e niente snack fuori orario come rincalzo (sbagliato) di tramezzini o mense infelici. L’apporto calorico esatto deve essere ripartito in cinque pasti: 20% a colazione, 40% a mezzogiorno, 30% a cena, 10% diviso a metà fra due spuntini come yogurt o frutta.
Gli intermezzi contano davvero? Sì: permettono di arrivare a cena senza quel senso di “fame disperata” che fa lievitare le dosi dei pasti. Sul fronte liquidi, si consigliano almeno 2 litri d’acqua al giorno.